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AI時代に増えている「脳疲労」とは？休んでも疲れが取れない理由

最近、こんな状態はありませんか？

しっかり寝ているのに疲れが残る
何もしていないのに頭が重い
休みの日でも気が休まらない
集中力が続かず、ぼーっとする

もし思い当たるなら、それは
身体の疲れではなく「脳の疲れ」かもしれません。

AI時代に増えている「脳疲労」

最近よく聞くようになった「脳疲労」という言葉。
これは病名ではありませんが、今とても増えている状態です。

背景にあるのが、

AIツールの普及
スマホ・SNS・動画
常に情報に触れている生活

私たちは無意識のうちに、
休んでいる時間でも脳を使い続けています。

身体は動いていなくても、
脳はずっと「考える・判断する・処理する」状態。
これが積み重なると、脳は疲れているのに休めなくなってしまいます。

身体の疲れと脳疲労は何が違うのか？

身体の疲れ

動いた分だけ疲れる
休めば回復しやすい
自覚しやすい

脳疲労

何もしていなくても疲れる
休んでも回復しにくい
自覚しにくい

脳疲労の厄介なところは、
「自分では気づきにくい」ことです。

「歳のせいかな」「気のせいかも」と見過ごされがちですが、
実際には脳が限界に近づいていることもあります。

なぜ休んでも疲れが取れないのか？

理由はシンプルです。

脳が“オフ”になっていないから。

寝る直前までスマホを見る
考え事をしながら布団に入る
休憩中も情報を見続ける

これでは、
身体は横になっていても、
脳はずっと働いたままです。

その結果、

睡眠が浅くなる
自律神経が切り替わらない
回復力が落ちる

という悪循環が起こります。

脳疲労が起こりやすい人の特徴

脳疲労は、意外にも
真面目で頑張り屋の人に多く見られます。

常に考えて行動している
責任感が強い
効率を求める
休むことに罪悪感がある

AI時代は「考える力」が求められる分、
こうした人ほど脳を酷使しやすいのです。

脳疲労は放っておいても大丈夫？

初期の段階であれば、
生活を少し整えることで回復することもあります。

ただし、

休んでも回復しない状態が続く
頭の重さや不調が慢性化している
睡眠や気分に影響が出ている

こうした場合は、
セルフケアだけでは追いつかなくなることも少なくありません。

まずは「脳が疲れているかもしれない」と気づくこと

脳疲労は、気合や根性の問題ではありません。

「頑張りすぎている脳を、きちんと休ませる」
これがとても大切です。

次回の記事では、
「脳疲労で治療が必要なサイン」について、
もう少し具体的に解説していきます。

「これは自分も当てはまるかも？」
そう感じた方は、ぜひ続けて読んでみてください。

当院での考え方について

当院では、
頭部へのアプローチや身体から整える施術を通して、
脳や自律神経の負担を和らげるケアも行っています。

無理に我慢せず、
「整える」という選択肢もあることを、
知っておいていただければと思います。

脳疲労その②脳疲労で治療が必要なサインとは

※福岡市中央区六本松、草ヶ江、大濠公園周辺で、肩首の辛いコリやギックリ腰や繰り返す痛みにお悩みの方は、お気軽に「てしま鍼灸整骨院」へご相談ください。● 住所：福岡市中央区六本松2-6-8● アクセス：地下鉄七隈線六本松駅から徒歩1分● 電話：092-980-2609

AI時代に増えている脳疲労とは？①