福岡市中央区、六本松駅から徒歩1分。臨床経験15年。治療は一人一人オーダーメイド。「てしま鍼灸整骨院」の公式ブログです
寒くなって来るこの時期、冷え性に悩まされる方も多いと思います。冷えは運動不足や食事の乱れなど原因は様々ですが、今回は血流の流れや自律神経を整える自分で刺激出来るツボをいくつか紹介していきます
①三陰交（さんいんこう）
場所
内くるぶしの一番高いところから、指4本分ほど上。すねの骨の後ろ側にあります。
期待できる効果
血行促進、足の冷え、むくみ対策女性特有の冷えにもおすすめ押し方親指でゆっくり5秒押す痛気持ちいい強さで5回ほど両足行いましょう
②太谿（たいけい）
場所
内くるぶしの後ろ、アキレス腱と内くるぶしの間のくぼみ。
期待出来る効果
下半身の冷え、腰や足の冷えに効果腎経の要穴で体を温める力を補う慢性的な冷えや疲労改善セルフケア親指でゆっくり5秒押す×5回、両足行うお風呂上がりや寝る前の温めと組み合わせるとより効果的
③足三里（あしさんり）
場所
膝のお皿の下外側から、指4本分ほど下にあるくぼみ。
期待できる効果
全身の血流改善、胃腸の働きを整える体力・代謝アップ押し方円を描くようにマッサージ深呼吸しながら10〜20秒冷え性＋疲れやすい方に特におすすめ
④労宮（ろうきゅう）
場所
手のひらの中央、軽く握ったときに中指が当たる部分。
期待できる効果
手先の冷え改善自律神経の調整緊張やストレスの緩和押し方親指で軽く押しながら呼吸10秒×3回ほどデスクワーク中にも簡単にできます
⑤太衝（たいしょう）
場所
足の甲、親指と人差し指の骨が交わる手前のくぼみ。
期待できる効果
自律神経の調整血管収縮の緩和ストレス由来の冷えに特に有効冷え性との関係冷え性の多くは「血流が悪い」というより、交感神経優位による血管収縮型です。太衝はいわゆる「気の巡り」を整える代表的なツボで、緊張・ストレス・イライラが強い人の冷えに非常に合います。押し方痛気持ちいい強さで5秒押す深呼吸しながら3〜5回両足行う
⑥血海（けっかい）
場所
膝のお皿の内側上角から、指3本分ほど上の太もも内側。
期待できる効果
血流改善下半身の冷え女性の冷え・血行不良に特におすすめ冷え性との関係血海は文字通り「血」に関係するツボで、下半身の血流を底上げする役割があります。足先が冷えるタイプ、「下半身だけ冷たい」「生理前後に冷える」という方に非常に使いやすいツボです。押し方両手で包むように押す10秒ほどじんわり刺激お風呂上がりが特におすすめ
押してみて痛かったり響く場所は問題の箇所と思って良いです。押す場所が良く分からなかったりしたら当院まで来て頂けたらお教えします！その他背中にある冷えに効く重要なツボなど自分では押しにくいツボもあるので何でも聞いていただけたらと思います。食事と運動とツボ刺激で冷えを改善させてこの冬を乗りきって行きましょう(^^)！
福岡市中央区六本松周辺で、肩首の辛いコリやギックリ腰や繰り返す痛みにお悩みの方は、お気軽に「てしま鍼灸整骨院」へご相談ください。● 住所：福岡市中央区六本松2-6-8● アクセス：六本松駅から徒歩1分● 電話：092-980-2609
